نکات کلیدی در مورد ورزش بعد از عمل بینی

ورزش بعد از عمل بینی چگونه باید باشد؟ ورزش کردن بعد از عمل بینی مفید است؟ آیا بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟ چند وقت بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟ اگر این سوالات، دغدغه ذهنی شما برای انجام عمل بینی است؛ به شما پیشنهاد می‌شود، با نوبت دهی آنلاین کلینیک جراحی بینی تهران ارتباط برقرار کنید، تا راهنمایی‌ها و مشاوره‌های لازم را، در مورد جراحی بینی کسب نمایید. به طور کلی بین 2 تا 7 روز بعد از عمل بینی، نیاز به استراحت وجود دارد و تنها پیاده‌روی کوتاه‌مدت، توصیه می‌شود. پس از این مدت، می‌توانید به پیاده‌روی‌های طولانی‌تر بپردازید.

رینوپلاستی یک عمل جراحی است، که شکل و عملکرد بینی را بهبود می‌بخشد و باعث زیباسازی هرچه بهتر چهره شما، خواهد شد. بینی قسمت مرکزی صورت است، اندازه و شکل آن بر ظاهر شما تأثیر می‌گذارد. با این حال، پس از جراحی ممکن است، بیمار مقداری تورم در بینی داشته یا احساس ناخوشی کند. این بخشی از عوارض جانبی است، که با مراقبت و استراحت به صورت کامل بهبود می‌یابد. اما آنچه مهم است؛ این است که قبل از شروع مجدد ورزش، اجازه دهید بدن شما، بهبودی کامل پیدا کند. در واقع این زمانی که شما، برای بهبودی در اختیار بدن قرار می‌دهید، باعث می‌شود تا سریع‌تر بتوانید، تمرینات ورزشی خود را از سر بگیرید.

اگر شما، صفر تا 100 مراقبت از غضروف بینی، بعد از عمل رینوپلاستی را بدانید و به درستی آنها را پیاده‌سازی نمایید؛ ورزش بعد از جراحی بینی، هیچگونه مشکلی ایجاد نخواهد کرد. در غیر این صورت، دچار عوارضی خواهید شد که نتیجه عمل را، تحت تاثیر قرار داده و حتی منجر به خونریزی و کبودی می‌شوند.

در مواردی که ورزش، به ساختار بینی آسیب برساند؛ شما مجبور به جراحی بینی ترمیمی خواهید شد، که این عمل، دوره نقاهت طولانی‌تری خواهد داشت و شما  از انجام ورزش‌های مورد علاقه خود، دورتر خواهید شد؛ اما نگران نباشید؛ ما در این مقاله به نکات کلیدی در مورد ورزش بعد عمل بینی، اشاره می‌کنیم. پس ورزشکاران و دوستداران ورزش، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

چه زمانی مجاز به انجام ورزش بعد از عمل بینی هستم؟

پس از عمل بینی طبیعی، حداقل 2 تا 7 روز استراحت توصیه می‌شود. برای بهبود جریان خون و کاهش احتمال لخته شدن خون، می‌توانید پیاده‌روی‌های سبک داشته باشید. بهبود جریان خون، به تسریع روند بهبودی جراحی کمک می‌کند. اگر دچار کاهش تنفس و احساس خستگی شدید، فعالیت را متوقف کنید. پیاده روی بعد از عمل بینی، به شکل طولانی‌مدت باعث می‌شود، فشار خون شما افزایش یابد. اگر این وضعیت را تجربه کردید، استراحت کنید و داروهای خود را، برای کمک به کاهش تورم مصرف کنید.

پس از انجام عمل زیبایی، به مدت حدود شش هفته از ورزش‌های شدید، خودداری کنید. پس از گذشت این بازه زمانی، با پزشک خود مشورت نمایید تا تاییدیه و دستورالعمل‌های لازم، برای ورزش بعد از عمل بینی، به شما داده شود. مشاوره آنلاین کلینیک جراحی بینی تهران، ارتباط شما را با پزشکان متخصص و مجرب، به راحتی امکان‌پذیر کرده است. از این طریق شما می‌توانید، حتی در منزل، مشاوره‌ها و دستورالعمل‌های لازم را دریافت نمایید.

دستورالعمل انجام ورزش بعد از عمل بینی (هفته به هفته)

هفته اول بعد جراحی بینی

همانطور که گفته شد، در هفته اول بعد از عمل بینی فانتزی و عروسکی یا طبیعی، شما می‌توانید پیاده‌روی سبک، حدود ۲۰ دقیقه در روز، داشته باشید. بعد از انجام پیاده‌روی، استراحت کنید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. تمرکز اصلی شما در هفته اول، باید بهبودی، کاهش تورم و کبودی باشد.

هفته 2 تا 4 جراحی بینی

در این مرحله، بخیه‌های عمل بینی و آتل بینی شما برداشته می‌شود. روز قبل از ویزیت پزشک، از انجام هر فعالیتی خودداری کنید و سعی کنید، در این ۲۴ ساعت باقیمانده، استراحت کامل داشته باشید. پس از آن، شما می‌توانید، همچنان پیاده‌روی بعد از عمل بینی را ادامه دهید. در هفته دوم تا چهارم، مدت زمان پیاده‌روی و سرعت پیاده‌روی خود را، افزایش دهید. البته سرعت پیاده‌روی نباید خیلی زیاد باشد.

از فعالیت‌هایی مانند، دوچرخه سواری در جاده که ممکن است، در هنگام انجام آن سقوط کنید یا به بینی خود، آسیب برسانید، خودداری کنید. همچنین در فعالیت‌هایی مانند یوگا، که ممکن است ملایم و بدون تنش به نظر برسند؛ باید از وارونگی یا هر حالتی که باعث می‌شود، سر خود را به سمت زمین خم کنید، خودداری کنید.

اگر ضربان قلب شما، خیلی زیاد شود یا اگر جریان خون، به سمت سر شما هدایت شود؛ همچنان مستعد خونریزی هستید. علاوه بر این، در این مدت، بینی همچنان به لمس، پرش یا ضربه زدن بسیار حساس است؛ به خصوص برای افرادی که جراحی بینی به روش باز انجام داده‌اند.

هفته 4 تا 6 بعد از رینوپلاستی

پس از اولین ماه ریکاوری، به آرامی، طول یا شدت تمرینات خود را افزایش دهید. بسیار مهم است که برای انجام ورزش بعد از عمل بینی، به بدن خود گوش دهید. اگر تا کنون در خانه ورزش می‌کردید؛ اکنون بازگشت به باشگاه بی‌خطر است؛ اما همچنان، مراقب افتادن یا ضربه خوردن، توسط افراد دیگر باشید.

در این مدت، شما می‌توانید تمرینات بیشتری از یوگا را، انجام دهید. همچنین می‌توانید، تمرینات قدرتی خود را، در لیست برنامه ورزشی خود قرار دهید؛ البته این تمرینات، نسبت به گذشته، باید با احتیاط بیشتری دنبال شوند و شما نباید با همان وزنه‌های قبل از عمل، کار کنید. بهتر است بعد از عمل بینی مردانه یا زنانه، وزنه‌ها ۸۰ درصد وزنه‌های قبل عمل باشد.

به یاد داشته باشید، که تلاش خود را بر اساس احساسی که در حال حاضر دارید، نه با سطح آمادگی جسمانی خود قبل از جراحی، قضاوت کنید. مدتی طول می‌کشد تا به فرم قبلی خود برگردید. اگر برش‌های شما کاملاً بهبود یافته است، می‌توانید شنا بعد از عمل بینی را نیز تجربه کنید. توصیه می‌شود، حداقل 3 تا 4 هفته پس از انجام عمل بینی، شنا نکنید. از شنا کردن در دریاچه‌ها یا آب‌های آزاد، باید خودداری کنید؛ زیرا ممکن است، منجر به عفونت در زخم شما شود. استخرهای شنا، با کلر یا هر عامل ضدعفونی کننده دیگری، تمیز می‌شوند؛ اگر زخم‌های شما به طور کامل، بهبود نیافته باشد؛ ممکن است، روی پوست بینی شما تأثیر بگذارد.

تحرک و ورزش بعد عمل بینی (6 هفته و بیشتر)

برای اکثر افراد، 6 هفته کامل طول می‌کشد، تا بافت‌های ساختاری بینی، کامل بهبود یابند. این بدان معناست، که بعد از گذشت این زمان، شما برای بازگشت به تمرینات، با شدت بالا ایمن هستید. البته باید از ورزش‌های تماسی خودداری کنید؛ مگر اینکه پزشکان، توصیه متفاوتی داشته باشد.

در حالی که هر بیمار، منحصر به فرد است؛ ممکن است چندین ماه یا حتی یک سال طول بکشد، تا فرد به طور کامل، پس از جراحی بینی بهبود یابد. حتی پس از 6 هفته، در صورت بروز هرگونه ضربه، بینی ممکن است، همچنان به شدت مستعد آسیب باشد. همه بیماران، باید قبل از شرکت در ورزش‌های تماسی، از جراح خود مجوز بگیرند. اگر در ورزش‌های تماسی، مانند فوتبال شرکت می‌کنید؛ ممکن است از شما خواسته شود، تا برای انجام فوتبال بعد از عمل بینی، یک ماسک محافظ، روی صورت خود قرار دهید.

خطرات انجام غیر اصولی ورزش کردن بعد از عمل بینی

اگرچه، بینی ممکن است به سایر قسمت‌های بدن شما، بی‌ربط به نظر برسد؛ اما هر فعالیتی که انجام می‌دهید، تأثیر سیستماتیکی بر اعضای صورت دارد. به عبارت ساده، کل بدن، پس از هر نوع جراحی پلاستیک صورت، از جمله جراحی بینی، نیاز به بهبودی دارد. ورزش متوسط ​​تا شدید، ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می‌دهد و شما را در معرض خطر تورم، خونریزی بینی، کبودی و سایر عوارض قرار می‌دهد و بر نتایج شما بعد از جراحی بینی تأثیر منفی می‌گذارد. در کل، خطرات انجام غیراصولی ورزش بعد از عمل بینی، به شرح زیر است:

• افزایش تورم و کبودی؛ ورزش خیلی زود پس از جراحی بینی، می‌تواند تورم و کبودی را افزایش دهد، که این می‌تواند روند بهبودی را طولانی کرده و کسب نتایج نهایی را به تاخیر بیندازد.
• افزایش خطر خونریزی؛ انجام زودهنگام ورزش بعد از عمل بینی، می‌تواند فشار خون و خطر خونریزی را افزایش دهد، که این منجر به عوارض می‌شود و نیاز به مداخلات پزشکی را، بیشتر خواهد کرد.
• کندن یا آسیب رساندن به آتل یا بانداژ بینی؛ ورزش بعد از عمل بینی می‌تواند، باعث آسیب به آتل بینی یا بانداژ شود و روند بهبودی را به خطر بیندازد.
• تاخیر در بهبودی؛ ورزش خیلی زود پس از جراحی بینی، می‌تواند روند بهبودی را به تاخیر بیاندازد و خطر و عوارضی، مانند عفونت یا بهبود ضعیف زخم را افزایش دهد.
• تغییر در ظاهر بینی؛ شروع زودهنگام تمرینات ورزشی پس از جراحی بینی، می‌تواند باعث تغییراتی در ظاهر بینی، مانند جابجایی استخوان‌ها یا غضروف بینی شود.

اگر می خواهید از این خطرات معصون بمانید و از جراحی زیبایی خود رضایت کامل داشته باشید، بهتر است به تمام توصیه های پزشک معالج خود گوش دهید و به مراقبتهای بعد از عمل بینی به طور کامل و دقیق، عمل کنید. هرچند ورزش کردن پس از عمل بینی می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد، اما رعایت برخی مراقبت‌های ویژه، برای جلوگیری از عوارض و تسریع روند بهبودی ضروری است.

نکته مهم: علاوه بر پایین نگه داشتن ضربان قلب، محافظت از بینی، در برابر آسیب بعد از عمل بینی نیمه فانتزی، فانتزی یا طبیعی، بسیار مهم است. بافت‌های داخل بینی، بسیار شکننده هستند. هر نوع ضربه، حتی به کوچکی دست زدن به بینی برای پاک کردن عرق، می‌تواند در زمانی که هنوز دوران نقاهت را طی می‌کنید، تأثیر منفی بر نتایج عمل داشته باشد. برای محافظت از نتایج آینده خود و جلوگیری از جراحی ترمیمی، بهتر است با صبر و حوصله تا 6 هفته، ورزش بعد از عمل بینی را به تعویق بیندازید.

اگر احساس سبکی سر دارید؛ اگر احساس درد یا ضربان در بینی خود کردید؛ اگر متوجه افزایش تورم شدید؛ ورزش را متوقف کنید. فراموش نکنید، پس از بهبودی کامل از عمل، زمان زیادی برای بازگشت به سطح آمادگی جسمانی قبل جراحی، وجود خواهد داشت. بنابراین به توصیه‌های پزشک، در مورد ورزش کردن بعد از عمل بینی به دقت توجه نمایید.

همانطور که در طول مقاله اشاره شد، رعایت نکات مربوط به دوران نقاهت عمل بینی نقش اساسی در کسب نتیجه نهایی مطلوب از عمل بینی دارد. فعالیت بدنی یکی از این نکات است که می‌تواند تاثیر زیادی بر روند بهبودی شما داشته باشد؛ بنابراین، قبل از شروع هرگونه ورزش بعد از عمل بینی،حتما با پزشک خود مشورت کنید. همچنین به بدنتان گوش کنید و در صورت احساس درد یا ناراحتی، از ادامه فعالیت خودداری نمایید. همواره مراقب ضربه خوردن بینی در طول ورزش باشید و سعی کنید به طور مرتب آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند.
به‌طورکلی، زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از عمل بینی به پیچیدگی عمل، شرایط سلامتی شما و نظر پزشک شما بستگی دارد. اگر سوالات بیشتری در این زمینه دارید ما در مقاله “سوالات متداول بعد از عمل بینی” به برخی از سوالات پرتکرار این جراحی محبوب پاسخ داده‌ایم؛ برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به این مقاله مراجعه کنید.

جراحی بینی به روش بسته یا باز،

زمانی با نتایج عالی و موفقیت‌آمیز همراه هستند که شما طلایی ترین نکات بعد از عمل بینی، مانند چگونگی ورزش بعد از جراحی بینی را به خوبی رعایت نمایید. برای انجام تمرینات ورزشی، مانند گذشته، باید حداقل ۶ هفته صبر کنید و در صورت تایید پزشک، تمرینات را از سر بگیرید. برای دریافت پاسخ یا هرگونه سوال و مشاوره، می توانید با  نوبت دهی آنلاین کلینیک جراحی بینی تهران، تماس حاصل نمایید. همچنین از این طریق می‌توانید، با پزشکان و جراحان بینی، متخصص، حاذق و مجرب در تماس باشید.

منابع

https://www.westlakedermatology.com/blog/exercising-after-rhinoplasty-what-to-know/

https://www.drtravistollefson.com/rhinoplasty-on-athletes-things-to-consider/